Als erstes habe ich für mich erkannt, dass mein innerer Frieden eine Körperhaltung ist. Z.B. entspannt liegen, sitzen. Ein ruhiger Atem, den wenn wir gestresst sind, atmen wir alle sehr flach. Also ruhiger atmen und wenn ich in mich höre, ein Wohlgefühl im ganzen Körper.

Aber das Beste von allem ist, wenn mein Geist zur Ruhe kommt. Ein Zustand der wohligen Leere in meinen Gedanken. Diese Fähigkeit ist mir nicht in die Wiege gelegt worden. Die habe ich mir in vielen Übungen erarbeitet. Erst 1 Minute und dann immer mehr. Letztendlich kommt es nicht darauf an, wie lange man die Stille im Kopf halten kann, sondern dass man überhaupt eine Stille erzeugen kann. In dieser kurzen oder langen Zeit fährt unser gesamtes System runter, und dann beginnt die Erholung.

Es gibt eine kleine Meditation dazu, in der man lernt, seinen Geist zu befrieden. Wichtig dabei ist, sich nicht zu stressen, wenn es erst mal nicht klappt oder nur kurz.

Wir sind so gewohnt, fast immer präsent zu sein, das der Geist fast immer wach zu sein hat und wir möglichst oft konzentriert sein sollten. Das hält kein Mensch auf Dauer aus.

Kleine Inseln der Glückseligkeiten sich schaffen und einfach mal abschalten. Wie oft höre ich, „ich kann einfach nicht abschalten“. Vor allem im Urlaub macht es sich dann bemerkbar. Die ersten Tage sind für die meisten von uns eher stressig als erholsam, bis der Urlauber oder Urlauberin einen Weg gefunden hat, sich runter zu fahren.

Vor kurzem hat mir eine Freundin erzählt, dass sie , um einschlafen zu können, sich einfach eine schwarze Fläche vorstellt. So könne sie ganz schnell einschlafen. Auch wenn der Tag mit Terminen und Ereignissen voll gepackt war. Natürlich, sagte sie, hat es ein bisschen Übung gebraucht, aber jetzt muss sie nur noch daran denken und schon sei sie eingeschlafen. Wie wunderbar!

Es ist das gleiche Prinzip. Den lärmenden Geist zur Ruhe zu bringen. In einer Welt, die so laut ist und wir genötigt werden, ständig mit unseren Gedanken beschäftigt zu sein, ist Ruhe ein seltenes Gut. Wer es einmal erlebt hat, diese Ruhe, will sie immer wieder erzeugen. Mir geht es nicht anders.

Bis zum nächsten Mal!